100세 시대의 걸림돌, 무릎 통증을 잡아야 노후가 즐겁습니다
안녕하십니까. 여러분의 건강 지킴이 박사입니다. '나이가 드니 무릎이 쑤시는 건 당연하다'라고 생각하십니까? 절대 그렇지 않습니다. 통증은 우리 몸이 보내는 구조 신호입니다. 특히 계단을 내려갈 때 느껴지는 시큰거림은 무릎 연골이 닳고 있다는 명백한 증거입니다.
한번 닳아 없어진 연골은 자연 재생되지 않습니다. 그렇기에 남아있는 연골을 사수하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 관절 수명을 20년 연장하는 핵심 전략 3가지를 공개하겠습니다.
1. 허벅지 근육을 키워 무릎 하중을 줄이십시오
무릎 관절이 받는 충격을 흡수해 주는 최고의 보호대는 바로 '허벅지 근육'입니다. 스쿼트나 실내 자전거 타기를 통해 대퇴사두근을 강화하십시오. 근육이 튼튼하면 연골이 닳는 속도를 현저히 늦출 수 있습니다.
2. 통증 완화와 염증 억제, MSM(식이유황)
관절 영양제를 고르실 때는 'MSM' 성분을 반드시 확인해야 합니다. MSM은 관절의 연골 및 인대 조직을 구성하는 물질입니다. 식약처 인체 적용 시험 결과, MSM 섭취 군에서 관절 통증과 뻣뻣함이 유의미하게 감소한 것이 확인되었습니다. 파스 냄새만 맡지 마시고, 근본적인 염증을 잡으십시오.
3. 관절의 쿠션 역할, 보스웰리아
사막의 진주라 불리는 '보스웰리아'는 동의보감에서도 통증을 멎게 한다고 기록되어 있습니다. 보스웰리아의 보스웰릭산 성분은 염증 유발 물질을 차단하여 연골 세포의 생존율을 높이는 역할을 합니다. 무릎뿐만 아니라 손가락, 허리 관절에도 효과적입니다.
결론: 내 다리로 걷는 행복을 지키십시오
여행도 가고, 손주도 안아주려면 무릎이 튼튼해야 합니다. 지금 느끼는 작은 통증을 무시하면, 호미로 막을 것을 가래로도 못 막게 됩니다. 오늘부터라도 근력 운동과 함께 관절 전문 영양소를 챙겨 드시길 권합니다.
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