대한민국 사망원인 2위, 침묵의 살인자 심뇌혈관 질환을 막으십시오
반갑습니다. 30년 차 건강 멘토입니다. 찬 바람이 불기 시작하면 병원 응급실이 가장 붐비는 이유가 무엇인지 아십니까? 바로 혈관 질환 때문입니다. 평소에는 아무런 증상이 없다가, 기온이 떨어지면 혈관이 수축하면서 '터지거나', '막히는' 사고가 발생하기 때문입니다.
특히 5060 세대는 혈관의 탄력이 급격히 떨어지는 시기입니다. '나는 술 담배 안 하니까 괜찮아'라고 방심하시는 분들이 가장 위험합니다. 오늘은 우리 몸의 생명줄, 혈관을 20대처럼 탱탱하게 유지하는 비결 3가지를 말씀드리겠습니다.
1. 혈관 속 '기름때'를 제거하는 식습관
혈관이 막히는 주원인은 혈액 속에 둥둥 떠다니는 중성지방과 콜레스테롤입니다. 이를 배출하기 위해서는 '수용성 식이섬유'가 필수적입니다. 미역, 다시마 같은 해조류의 끈적한 성분인 알긴산은 혈관 내 노폐물을 흡착해 배설하는 탁월한 효과가 있습니다. 식사 때마다 해조류 반찬을 한 가지씩은 꼭 챙겨 드십시오.
2. 흡수율을 고려한 rTG 오메가3 섭취
많은 분들이 오메가3를 드십니다만, 제대로 된 것을 드시는 분은 드뭅니다. 혈행 개선을 위해서는 체내 흡수율이 높은 'rTG형 오메가3'를 선택해야 합니다. 일반 오메가3는 불순물이 많아 흡수율이 떨어지지만, rTG형은 자연 상태와 분자 구조가 유사하여 생체 이용률이 월등히 높습니다. 또한, 산패 위험을 막기 위해 개별 포장된 제품인지 확인하는 것이 중요합니다.
3. 심장 펌프질을 돕는 코엔자임 Q10
혈관만 깨끗해서는 안 됩니다. 혈액을 전신으로 뿜어주는 심장의 힘이 좋아야 합니다. 이때 필요한 것이 '코엔자임 Q10'입니다. 나이가 들수록 체내 합성이 급격히 줄어들기 때문에 반드시 외부 섭취로 보충해줘야 합니다. 코엔자임 Q10은 높은 혈압을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있음을 식약처로부터 인정받은 기능성 원료입니다.
결론: 혈관은 기다려주지 않습니다
혈관 질환은 예고 없이 찾아옵니다. 오늘 말씀드린 해조류 섭취, rTG 오메가3, 코엔자임 Q10 이 세 가지만 기억하셔도 10년 뒤 건강 성적표가 달라질 것입니다. 지금 당장 내 혈관을 위한 투자를 시작하십시오. 그것이 가장 확실한 노후 대비입니다.
