안녕하십니까. 여러분의 건강 지킴이입니다. 5060 세대가 암보다 더 무서워하는 질병 1위가 무엇인지 아십니까? 바로 '치매'입니다. 가족에게 짐이 될까 봐 두렵고, 나 자신을 잃어버리는 공포 때문이죠. 최근 들어 깜빡깜빡하는 건망증이 잦아졌다면, 단순히 나이 탓으로 돌리지 말고 뇌 건강을 점검해야 할 때입니다.
1. 건망증 vs 치매, 어떻게 구별합니까?
건망증은 힌트를 주면 기억해내지만, 치매는 사건 자체를 기억하지 못합니다. 하지만 단순 건망증이라도 빈도가 잦아지고 경도인지장애로 발전하면, 5년 내 치매로 진행될 확률이 정상인보다 10배 이상 높습니다. 따라서 뇌세포가 파괴되기 전에 미리미리 보호막을 쳐야 합니다.
2. 뇌세포를 깨우는 3가지 습관
첫째, 새로운 것을 배우십시오.
매일 다니던 길이 아닌 새로운 길로 가거나, 외국어 한 문장을 외우는 등 뇌에 새로운 자극을 주는 것이 중요합니다. TV만 멍하니 바라보는 것은 뇌를 '바보'로 만드는 지름길입니다.
둘째, 손을 부지런히 움직이십시오.
손은 '제2의 뇌'입니다. 젓가락질, 뜨개질, 종이접기 등 손끝을 사용하는 활동은 뇌의 전두엽을 활성화하여 인지 능력 저하를 막아줍니다.
셋째, 뇌 영양소인 '포스파티딜세린'을 챙기십시오.
나이가 들면 뇌세포 막이 딱딱해지고 신경 전달 물질이 줄어듭니다. 포스파티딜세린은 뇌세포 막을 부드럽게 하고 인지력 개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로, 미국 FDA와 한국 식약처 모두 그 기능을 인정했습니다.
3. 결론: 치매는 예방이 유일한 치료입니다
치매는 아직 완벽한 치료제가 없습니다. 걸리고 나서 후회하면 늦습니다. 오늘부터 스마트폰은 잠시 내려두고, 책을 읽거나 영양을 챙기며 뇌를 젊게 유지하십시오. 여러분의 맑고 총명한 노후를 기원합니다.
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