안녕하십니까. 여러분의 든든한 건강 멘토입니다. 오늘은 우리 중장년층의 삶의 질을 좌우하는 가장 중요한 부위, 바로 '무릎 관절'에 대해 이야기해보려 합니다. "비 오면 무릎이 쑤신다"는 말이 괜히 있는 게 아닙니다. 50대가 넘어서면 연골 내 수분이 빠지고 탄력이 줄어들면서 뼈와 뼈가 직접 부딪히는 퇴행성 관절염이 시작됩니다.
1. 왜 무릎이 시큰거릴까?
무릎 통증의 주원인은 '연골 마모'와 '염증'입니다. 연골은 한 번 닳으면 절대 재생되지 않는 소모품과 같습니다. 우리가 평생 걷고 뛰는 동안 무릎은 체중의 3배에서 7배까지 하중을 견뎌왔습니다. 이제 그 쿠션 역할을 하던 연골이 얇아지니, 조금만 걸어도 염증이 생기고 붓고 열이 나는 것입니다. 이를 방치하면 결국 인공관절 수술이라는 힘든 길을 가야 합니다.
2. 100세까지 내 다리로 걷는 비법
수술 없이 관절 건강을 지키기 위해서는 다음 3가지를 반드시 기억하셔야 합니다.
- 첫째, 허벅지 근육 강화: 무릎으로 가는 하중을 분산시키기 위해서는 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 키워야 합니다. 실내 자전거 타기나 수영을 강력히 추천합니다.
- 둘째, 좌식 생활 청산: 쪼그려 앉아서 걸레질하거나 양반다리를 하는 것은 무릎에 최악입니다. 무조건 의자 생활을 하십시오.
- 셋째, 염증을 잡는 식이유황(MSM) 섭취: 관절 연골과 인대 조직을 구성하는 물질인 MSM을 보충해줘야 합니다.
3. MSM과 보스웰리아의 힘
식품으로 섭취하기 힘든 황 성분을 보충해주는 것이 핵심입니다. MSM은 관절의 통증을 줄여주고 불편함을 개선하는 데 인체적용시험 결과가 입증된 성분입니다. 여기에 염증을 가라앉히는 보스웰리아까지 함께 섭취한다면 금상첨화입니다.
여러분의 무릎은 아직 쓸 날이 많이 남았습니다. 통증이 시작되었다면 참지 마시고, 체중 조절과 함께 관절 전용 영양소(MSM)를 충분히 공급해주십시오. 걷는 즐거움을 포기하지 마십시오. 감사합니다.
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