안녕하십니까. 여러분의 건강 멘토입니다. 오늘은 우리 중장년층이 암보다 더 무서워한다는 질병, '치매'에 대해 이야기해 보겠습니다. 요즘 들어 물건 둔 곳을 깜빡하거나, 아는 사람 이름이 혀끝에서 맴돌기만 하신다면 주목해주십시오. 이것은 단순한 건망증이 아니라 뇌세포가 보내는 경고일 수 있습니다.
1. 건망증 vs 경도인지장애
단순 건망증은 힌트를 주면 "아 맞다!" 하고 기억해냅니다. 하지만 치매의 전 단계인 '경도인지장애'는 사건 자체를 기억하지 못합니다. 뇌세포, 특히 기억을 담당하는 해마의 기능이 저하되면서 베타아밀로이드라는 독성 물질이 쌓이기 때문입니다. 안타깝게도 뇌세포는 30세 이후부터 감퇴하기 시작하여 60대가 되면 급격히 줄어듭니다. 지금 관리하지 않으면 10년 뒤의 기억을 장담할 수 없습니다.
2. 뇌를 젊게 유지하는 3가지 습관
치매는 예방이 유일한 치료법입니다. 다음 3가지를 실천하십시오.
- 첫째, 끊임없는 두뇌 자극: 새로운 것을 배우십시오. 외국어 공부나 악기 연주도 좋고, 간단한 십자말풀이도 좋습니다. 익숙한 것과 결별해야 뇌가 깨어납니다.
- 둘째, 충분한 수면: 우리 뇌는 자는 동안 독소(베타아밀로이드)를 청소합니다. 하루 7시간 이상의 숙면은 필수입니다.
- 셋째, 뇌 영양소 '포스파티딜세린' 섭취: 뇌세포막의 구성 성분인 포스파티딜세린은 나이 들면 체내 합성이 안 됩니다.
3. 뇌 영양제, 선택이 아닌 필수
미국 FDA와 한국 식약처에서도 인지력 개선에 도움을 줄 수 있다고 인정한 성분이 바로 '포스파티딜세린'입니다. 실제 인체시험 결과, 이 성분을 섭취한 노인층에서 이름 기억하기, 문장 외우기 등의 인지 능력이 유의미하게 개선되었습니다.
사랑하는 가족의 얼굴을 잊지 않기 위해, 그리고 존엄한 노후를 위해 뇌 건강 관리는 빠를수록 좋습니다. 멍하니 TV만 보지 마시고, 오늘부터 당장 뇌에 영양을 공급하고 새로운 자극을 주십시오. 그것이 최고의 노후 준비입니다.
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